Как убрать живот после родов?

Оглавление

Рождение ребенка меняет тело женщины кардинально. Живот, который растягивался девять месяцев, не исчезает сразу после родов — и это физиологическая норма. Но, конечно, встает вопрос о том, можно ли быстро убрать живот после родов, и как сделать это правильно, не навредив здоровью?

Что происходит с телом после родов?

В период беременности матка увеличивается в десятки раз, мышцы живота растягиваются, кожа испытывает колоссальную нагрузку. После рождения ребенка организм запускает процесс восстановления, но он требует времени. Матка возвращается к исходному размеру примерно за 6–8 недель. Мышцы живота постепенно сокращаются, но их тонус зависит от исходного состояния, наличия диастаза (расхождения прямых мышц живота вследствие растяжения сухожильной перемычки). При кесаревом сечении восстановление идёт дольше, так как шов на матке и передней брюшной стенке требует щадящего режима минимум 2–3 месяца. Гормональный фон также влияет на процесс: повышенный уровень релаксина и прогестерона сохраняется после родов, особенно при лактации, что замедляет уплотнение соединительной ткани.

Как выглядит послеродовой живот — виды и типы

• Мягкий и дряблый. Кожа и мышцы потеряли тонус, нет четкого контура.
• Обвисший низ живота. Характерен после кесарева сечения, когда кожа нависает над рубцом.
• Выпирающий живот. Чаще всего признак диастаза прямых мышц живота.
• Растянутый с птозом кожи. Избыток кожи после значительного набора и последующей потери веса.
• Живот с локальными жировыми отложениями на боках. Жировые ловушки в области талии и подвздошных гребней. 

Понимание типа проблемы определяет выбор метода коррекции.

Через сколько времени живот уходит самостоятельно?

Сколько уходит живот после родов, зависит от множества факторов. В среднем при естественных родах без осложнений, правильном питании и умеренной активности заметное улучшение контура происходит через 3–6 месяцев. Процесс полного восстановления мышц и кожи занимает 12 месяцев и более.
После кесарева сечения сроки смещаются: активные нагрузки разрешены не раньше, чем через 6–8 недель, а реальные результаты в коррекции живота появляются через 9–12 месяцев. Если через год после родов животик визуально не изменился или ухудшился, это сигнал для обращения к специалисту.

Почему после родов живот остаётся большим?

Диастаз

Возникает у 60–100% женщин во время беременности в той или иной степени. Проявляется выпирающим животом (особенно при напряжении мышц). Самостоятельно убрать проявления диастаза без помощи специалиста практически невозможно. Обычные физические упражнения на пресс могут даже усугубить расхождение прямых мышц и усложнить ситуацию.

Неправильное питание

Избыток простых углеводов, жирной пищи и переедание замедляют восстановление. Жировые отложения на животе и боках после родов сохраняются, если рацион не скорректирован. При грудном вскармливании питание должно быть калорийным, но сбалансированным, так как дефицит питательных веществ тормозит восстановление тканей.

Низкая двигательная активность

Причина сохранения дряблого живота после родов — недостаточная двигательная активность. Мышцы теряют тонус без регулярной нагрузки. Даже простые прогулки с коляской запускают метаболизм и ускоряют процесс восстановления.

Стресс и недостаток сна

Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который стимулирует накопление висцерального жира в зоне живота. Недосыпание нарушает выработку лептина и грелина, регулирующих аппетит. В условиях ухода за новорождённым это особенно актуально.

Когда можно делать массаж живота после родов?

После естественных родов легкий самомассаж живота (поглаживания) допустим с первых дней. Интенсивный массаж, включая аппаратные процедуры, можно подключать не ранее чем через 6–8 недель после родов и только после консультации врача акушера-гинеколога. После кесарева сечения массажные техники применяют не ранее чем через 3 месяца и при полном заживлении рубца.

Можно ли подтянуть живот сразу после родов?

Убрать обвисший живот после родов за короткий срок не получится. В первые 6–8 недель противопоказаны любые интенсивные нагрузки. Разрешены: дыхательная гимнастика, упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна, легкие прогулки. Ношение послеродового бандажа помогает поддержать мышцы и кожу, ускоряет инволюцию матки, но его следует использовать только по назначению врача.

Когда обращаться к врачу?

Консультация специалиста необходима, если:

1. Живот остается выпирающим через 6 месяцев после родов.
2. Ощущаются боли в животе или пояснице при нагрузке.
3. Видна явная «дорожка» по центру живота при напряжении (признак диастаза).
4. Кожа имеет выраженное обвисание с избытком ткани.
5. После кесарева сечения кожная складка нависает над рубцом.

Врач определит причину и подберет эффективный метод коррекции — терапевтический или хирургический.

Диагностика

Для оценки состояния передней брюшной стенки применяются:

• Осмотр и пальпация — определение расхождения мышц, тонуса тканей.
• УЗИ передней брюшной стенки — точное измерение диастаза, оценка состояния мышц.
• МРТ — назначается при подозрении на грыжу или сложном диастазе.
• Биоимпедансный анализ — определение соотношения жировой и мышечной ткани. 

По результатам диагностики врач-гинеколог определит, к какому специалисту нужно обратиться для решения проблемы – к косметологу, физиотерапевту или хирургу.

Домашние методы уменьшения послеродового живота

Диета

Правильно убрать живот после родов невозможно без коррекции питания. В этом поможет врач-косметолог, нутрициолог, учитывая состояние здоровья, исходные параметры, стиль жизни.
Основные принципы:

• Дробное питание 4–5 раз в день без длительных перерывов.
• Приоритет надо отдать белку: мясу, рыбе, яйцам творогу. Это способствует восстановлению мышц и кожи.
• Сложные углеводы: крупы, овощи, цельнозерновой хлеб.
• Достаточное количество воды — не менее 1,5–2 литров в сутки.
• Исключить алкоголь, фастфуд, сахар, газированные напитки.

При лактации рацион должен быть полноценным. Жесткие диеты и голодание запрещены.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?

Убрать живот после родов при грудном вскармливании можно — лактация не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Грудь при этом не теряет молоко. Важно тренироваться после кормления, носить поддерживающее белье и следить за достаточным потреблением жидкости и калорий.

Безопасные упражнения после родов

Эффективно убрать живот и бока после родов помогают:

1. Диафрагмальное дыхание — активирует глубокие мышцы живота, безопасно с первых дней.
2. Упражнения Кегеля — тренируют мышцы тазового дна, косвенно подтягивают живот.
3. Вакуум живота — выполняется на пустой желудок лежа, стоя или на четвереньках, но при отсутствии диастаза.
4. Ягодичный мостик — укрепляет поясницу, ягодицы, стабилизирует таз.
5. Планка на предплечьях — при устранении диастаза, не ранее 3 месяцев после родов.
6. Скандинавская ходьба и обычные пешие прогулки — доступный способ уменьшить жировые отложения.

Какие упражнения нельзя делать при диастазе?

При диастазе запрещены:

1. Классический пресс («скручивания»).
2. Подъем прямых ног из положения лежа.
3. Планка на прямых руках.
4. Упражнения с одновременным подъемом рук и ног.
5. Тяжелые силовые упражнения с осевой нагрузкой.

Эти движения увеличивают внутрибрюшное давление и расширяют расхождение мышц.

Безоперационные методы подтяжки кожи на животе

Убрать живот после родов без операции позволяют аппаратные и инъекционные процедуры, ручной массаж.

СМАС (SMAS)-лифтинг (ультразвуковой лифтинг) Высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук воздействует на SMAS — мышечно-апоневротический слой под кожей. Энергия нагревает ткани на глубине 1,5–4,5 мм, создавая точечные термические коагуляты. Запускается синтез нового коллагена и сжатие существующих волокон. Эффект: уплотнение и подтяжка кожи живота, уменьшение дряблости, улучшение рельефа. Результат нарастает 2–3 месяца, держится до 1,5–2 лет. После родов можно применять не ранее чем через 6 месяцев. При грудном вскармливании — после его завершения.



Микроигольчатый РФ (RF)-лифтинг Морфеус 8. Изолированные микроиглы проникают в кожу на глубину до 8 мм и доставляют радиочастотную энергию напрямую в дерму и подкожно-жировую клетчатку. Термическое воздействие оказывается точечно, обходя эпидермис. Стимулируется неоколлагеногенез и ремоделирование жировой ткани. После процедуры ткани получают выраженное уплотнение, растяжки становятся менее заметными, уменьшается объем подкожного жира в зоне воздействия. Микроигольчатый RF-лифтинг делают как минимум через 6 месяцев после родов. При грудном вскармливании процедура противопоказана.

Монополярный RF-лифтинг Волньюмер (Volnewmer). Монополярный радиочастотный ток проходит через ткани между активным электродом на коже и пассивным на теле пациента. Равномерно прогревает глубокие слои дермы до 40–43°C. Тепловой стресс запускает немедленное сокращение коллагена и долгосрочный синтез нового. Пациентка получает заметное уплотнение и лифтинг кожи живота уже после 1–2 процедур. Курс составляет 4–6 сеансов и дает стойкий результат на 1–2 года. Записываться на процедуру можно не ранее чем через 3–4 месяца. При грудном вскармливании рекомендуется проконсультироваться с врачом, но большинство специалистов советуют подождать завершения лактации.

Контурная пластика филлером Эллаген на основе полимолочной кислоты. Эта процедура направлена на улучшение тургора кожи в области живота, устранение провисания тканей (птоза), разглаживание текстуры кожи, выработку коллагена для уплотнения каркаса для поддержания тканей.

Эндосфера-терапия. Аппарат воздействует на ткани вращающимися сферами с компрессионной микровибрацией. Механическое давление ритмично деформирует кожу и подкожный слой, усиливая лимфодренаж, микроциркуляцию и стимулируя фибробласты. Результат - уменьшение отеков, улучшение тургора кожи, сглаживание неровностей рельефа, коррекция целлюлита. Подтяжка живота умеренная, но этот метод можно применять уже через 1,5–2 месяца после естественных родов. После кесарева сечения — не ранее чем через 3–4 месяца после полного заживления шва. Эндосфера также совместима с грудным вскармливанием. Перед процедурой необходима консультация гинеколога.



ЛПГ (LPG)-массаж (эндермология). Это аппаратный вакуумно-роликовый массаж. Специальные манипулы захватывают, приподнимают и разминают кожную складку. Механическое воздействие активирует фибробласты, ускоряет лимфодренаж, разбивает фиброзные перемычки в жировой ткани. LPG улучшает микроциркуляцию, уменьшает проявления целлюлита, повышает упругость кожи, дает выраженный дренажный эффект. Эффект лифтинга в области живота достигается в сочетании с физическими упражнениями. Курс составляет обычно 10–15 процедур. Приступать рекомендуется не ранее, чем через 1,5–2 месяца после естественных родов и через 3-6 месяцев после кесарева сечения после консультации с врачом-гинекологом.

Ручной лимфодренажный массаж — уменьшает отечность, улучшает тонус тканей и контуры живота. Его следует делать через 2-3 месяца после родов, посоветовавшись с врачом. Также для повышения уровня упругости кожи живота отлично подойдут обертывания.

Когда требуются хирургические методы уменьшения живота?

Хирургическое вмешательство рекомендуется, если:

• Диастаз превышает 3–4 см и не поддаётся консервативному лечению.
• Есть выраженное обвисание кожи живота с избытком тканей.
• Кожная складка над рубцом после кесарева сечения создаёт косметический и функциональный дефект.
• Аппаратные методы в сочетании с рациональным питанием и правильной физической нагрузкой не дают результата.

Основные операции:

1. Абдоминопластика: подтяжка живота с удалением излишков кожи и пластикой мышц.
2. Мини-абдоминопластика: при изолированном птозе нижнего сегмента живота.
3. Липосакция: при локальных жировых отложениях с хорошим тонусом кожи.

Операции проводятся не ранее чем через 12 месяцев после родов и при завершении грудного вскармливания.

Убрать живот после родов в Челябинске в клинике Комильфо

Наш центр занимается коррекцией фигуры, в том числе после родов, уже более 20 лет. Врачи-косметологи отлично владеют такими безоперационными методиками, как ультразвуковой СМАС-лифтинг, микроигольчатый и монополярный RF-лифтинг, контурной пластикой живота препаратом на основе полимолочной кислоты Эллаген. Специалисты по косметологии тела проводят аппаратные процедуры, ручные виды массажа с целью уменьшения локальных жировых отложений, растянутого живота.
В отделении гинекологии принимают ведущие доктора Челябинска и могут проконсультировать по вопросу эффективных и безопасных методов устранения недостатков фигуры у недавно рожавших женщин.
Если вас беспокоит состояние живота после родов, не откладывайте визит: чем раньше определена причина, тем эффективнее и быстрее результат.

Запись на прием к косметологу в Челябинске по тел. 220-97-27

Вам это может быть интересно